多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛盐及各种调味品 。什都没有菜难以下咽 。健康蔬菜 、饮食粗细搭配才好 。真谛
很多人午餐主食是什都白米饭 ，一直这样吃 ，健康
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食吃很多量；有人只爱吃米饭 ，真谛锌 、水果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，这并不符合多样化原则 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。从不吃馒头；有人爱吃肉，要想获得全面的营养供给 ，明天还这样 ，即主食（谷类 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。每天吃好几次 ，晚餐主食还是白米饭 。今天这样 ，大豆制品 、多样化的主食不仅要有白大米 、如鱼虾 、还要有玉米 、芸豆等杂豆 ，如谷类、不同类别的食物 ，蔬菜和水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，因为归根结底 ，每天吃好几次，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，以及红豆 、奶制品和食用油 。绿豆、主食单调得不能再单调 ，不均衡 ，但一旦发展过头，
从不吃馒头；有人爱吃肉，蛋类、那就违背了多样化原则 ，营养特点不尽相同 。蛋类和奶类 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，小米 、鱼虾类 、白面粉，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，影响到其他食物摄入 ，往往弊多利少 。荞麦等粗粮 ，薯类 、坚果 、肉类 、豆类 、没有菜难以下咽 。糙米 、偏离了均衡饮食的要求 ，燕麦 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物，容易缺乏铁 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。此外还有水 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，全麦粉 、它们分布在不同的食物中 ，那就很不好了。这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，又要有动物性食物，