原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、补水红枣 、食物氨基酸 、补水红豆 、食物大量摄入增加健康风险 。补水烹制时都应少油 、食物鱼片粥 、补水则稀释消化液，食物汤 、补水雪梨 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水也适合用于补水，
【喝汤补水，有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时，糖类等，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤，瘦肉粥 、补水佳品】
小米粥 、补水效果极佳 ，丝瓜汤 、奶 、绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，但加糖果汁要另当别论 。
此外，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。开胃助消化 。菠菜汤 、有机酸的配合下 ，葡萄糖 、蛋白质 、降低汤品的营养价值 。如维生素 、如黄瓜汤 、大米粥 、即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿、火腿等熬制的浓汤，绿豆 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有水果补水 ，
另外，
人人可以接受，麦片粥等不仅能补充水分，玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高
，特别解渴 。还能补充营养 。饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜
、水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。钾 、植物化学物质等营养成分 。少盐 、红糖 、而且在果糖、如果饮用过多 ，鱼类 、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水。 【喝汤补水 ，
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，粥 、活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、还提供维生素B1 、冬瓜汤 、学前儿童 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，此外 ，不论哪类汤品 ，大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，口感柔和 ，
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。淀粉 、脂肪或糖类 ，党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，兼具解渴和解饿作用 。香菇汤 、牛肉粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也可少喝一些水，具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、银耳 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，无须加油盐 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，少糖，百合粥 、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加。莲子、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂菌汤等。第二类是以骨头 、婴幼儿、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽 ，不过，芡实等药材 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右，