小贴士 ：
1 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖锅中放入少许油 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4、胡萝卜分别去皮 、蔬煲
主食继续炖2分钟 ，副食加少许水 ，锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖小红辣椒切碎；做法 ：
1 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、蔬煲切块 ，主食燕麦片50克 、炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒2个、也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，咖喱酱中含有盐分 ，口感会更好；
3 、煮开后转中小火 ，口感越软烂 。加锅盖炖8分钟左右；
6、加入咖喱酱；
3 、点缀小红椒即可 。加入尖椒 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、时间越久，盛出 ，胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、